美肌をキープする為の生活習慣

 

身体の中から美肌になる

美肌になる為には、色々なスキンケアアイテムを肌に使用するだけでなく、身体の中からもケアを行う必要がある。肌は私達の身体の中から作られるものだ。

簡単に言うと、肌に良い栄養素を積極的に摂り入れたり、体内の環境を整えてやるようにケアをしてみよう。その為には、バランスのとれた食事や適度な睡眠や運動、ストレスを溜めないといったような極めて健康的な毎日を送るように心掛ける必要があるだろう。

 

美しい肌とはまず何よりも健康な肌の状態を指す。美肌になりたいのであれば、コスメやスキンケアにこだわる前に、まず睡眠食事に気をつけるようにしよう。この二つは生きる為に欠く事の出来ない行為であり、あなたの健康や美しさに直接関わってくるものだからだ。

現在では多くのコスメが販売されているので、肌に何かを塗る事で美肌ケアをしている人は多い。しかし、コスメ等を使用して、肌の外側から行うスキンケアよりも、しっかりとした栄養を身体の内側からキチンと補うケアの方が重要である。

 

 

食べ物に気を使う

肌に良いと言われる栄養素はそれこそ幾らでもあり、細かく挙げていくとキリが無いが、それでも肌の生成に重要な栄養素はタンパク質ビタミン類が挙げられる。いろいろな美容・健康に関する本等には、どんな栄養素が体の何処の部分にどれ位身必要かと言った情報が事細かに書いてある。

しかし、こうした栄養素は普通に食生活を送っていれば過不足を気にしすぎたりサプリメントで追加摂取する必要はあまりない筈で、問題なのは悪い食生活を続けている場合である。

ダイエットで極端に食事を制限したり、食事の代わりにお菓子ばかり食べていたり、一日一食しか食べない、好きな物しか口にしないといったバランスの偏った食事を続けていると、当然あなたの健康にも悪影響が現れる。

 

以上のような理由から、食事には出来るだけこだわって手をかけるようにしたいものだ。朝昼晩とインスタント食品やコンビニ弁当といった習慣は避けるべきである。面倒かもしれないが、なるべく自分で新鮮な食材を使って料理を作るようにする。こうしたごく当たり前の事が、あなたの健康や美容へと繋がっていくのである。

普段料理をあまりしない人も、これを機にいろいろと自分なりの工夫をしてみよう。例えば、美容や健康に良いと言われる栄養素が多く含まれているような食材は、それ単体では食べにくかったり、あまりおいしくないような物もあるが、そうした場合でも、自分でおいしく調理が出来れば毎日食べ続けられるようになるのである。

面倒がっていては何も出来ない。

美肌になる為に欠かせない栄養素

 

睡眠をしっかり取る

可能な限り、睡眠はしっかりととるべきである。それも不規則ではなく、毎日なるべく決められた時間に就寝・起床するのが理想的で、人の身体は寝ないと疲れが回復しないが、肌にとってもそれは同様なのだ。極端な睡眠不足を続けると、ニキビ肌荒れ等のトラブルが起こる事もある。

睡眠不足や徹夜は肌にとって大変良くないが、問題はそれだけではない。脳が休息をとっていないと精神の疲れ、イライラ、ストレスに繋がってしまい、身体だけでなく精神の不健康をも引き起こしてしまう。

仕事等でそうもいかない場合もあろうが、人はあまり頑張りすぎると体内に活性酸素が大量に発生して老ける原因になってしまうから要注意。ガツガツと働いてばかりいないで、心と身体にゆとりを持ったスローなライフを目指すようにしてみては如何であろうか?

肌を老化させる活性酸素とは?

 

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なぜ、美肌には睡眠が大切?

 

美肌の為に適度な運動を

これも良く言われる事の一つ。美容と健康の為には睡眠食事運動が欠かせないというのは、どんな本や情報にも必ず書いてあるものだ。

適度な運動が及ぼす美肌効果は、まず血行が良くなる事により、血液が酸素や栄養素を十分に身体中の細胞に届けられるようになる点だ。

そして、細胞の代謝が上がることによって肌のターンオーバーが促進され、新しく肌がつくられるようになる。

また、身体をよく動かすと言うのはメンタル面においても大切な意味を持ち、運動によってストレスが解消されたり、あなたを前向きな気持ちへと変えてくれる事になるだろう。美肌を抜きに考えても、そもそも運動不足は不健康であり、身体にとって良くない。

肌のターンオーバーと美肌の関係

 

運動がキライな人にとって、身体を動かすというのは余程の事情がない限りわざわざ行いたくはないものだ。興味のないスポーツや単調なトレーニング等を貴重な時間を割いて迄する気にはなれないし、ましてや続かない。それよりも家でまったりとスキンケアでも行っていた方がいいと考える。

嫌いな事を自発的にあえて行う為には、それなりの事情やキッカケ・考え方や心境の変化が必要だろう。例えば今、あなたが自分の体型に不満があり、痩せたい・逞しい身体になりたいといった思いがあるならば、これ以上のチャンスは無い。早速今日から運動を始めよう。

運動は、ゴルフや野球等のゲーム的な要素が強いものよりも、なるべく水泳やランニングといった全身を使うようなものがおススメだ。

 

美肌を保つ為に

努力に努力を重ねて、念願の美しい肌を手にしたとしても、その状態をずっと保っていくのは更に大変な事かも知れない。年齢とともに身体の細胞はどんどん衰え、代謝も悪くなる。少しの日焼けや食べすぎ、ストレスで肌はスグにトラブルを起こしてしまう。常に注意して肌に悪い習慣は遠ざけるようにしなければならない。

結局、よく言われているように、毎日のバランスの取れた食事や適度な運動、睡眠を心掛けるといった健康的な生活を送り続ける事が美肌の維持にも繋がっていくというわけだ。もちろん美肌になっても、肌の乾燥や紫外線対策といったスキンケアやアンチエイジングケアは今までどうりに欠かせない。

 

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